七月去西宁旅游，以下是一些建议的衣物和用品：
1. 防晒用品：由于西宁位于高原，紫外线较强，所以需要携带防晒霜、太阳帽、太阳镜等防晒用品。
2. 轻便衣物：西宁夏季气温相对凉爽，白天温度通常在20-30摄氏度之间，晚上可能会较凉，所以建议携带一些轻便的短袖T恤、短裤或裙子，以及一件薄外套或长袖上衣以应对早晚温差。
3. 防风衣物：尽管是夏季，但高原气候多变，早晚和夜间可能会较冷，所以可以带一件轻便的防风外套或风衣。
4. 舒适的鞋子：由于可能会参观寺庙、古城等景点，建议携带一双舒适的步行鞋。
5. 防蚊虫用品：夏季可能会有蚊虫，可以携带防蚊液或蚊帐等。
6. 个人药品：根据个人健康状况，携带一些常用药品，如止痛药、消炎药、创可贴等。
7. 水壶和雨具：虽然西宁的雨量不大，但偶尔也会有降雨，所以带上雨伞或雨衣是明智的选择。
8. 高原适应用品：由于西宁位于高原，可能会出现轻微的高原反应，可以准备一些红景天、高原安等高原适应药物。
9. 摄影器材：西宁有许多美丽的风景，如塔尔寺、青海湖等，带上相机或手机，记录下旅途的美好瞬间。
根据个人喜好和具体行程，可以适当调整携带的物品。
