进藏预防高原反应，饮食方面可以注意以下几点：
1. 补充能量和蛋白质：高原环境消耗体能较快，可以适当增加一些高热量、高蛋白的食物，如牛肉、羊肉、鸡蛋、豆制品等。
2. 多吃蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强身体抵抗力，如苹果、香蕉、橙子、西红柿、黄瓜等。
3. 适量饮水：保持充足的水分摄入，可以减少高原反应的发生。
4. 以下食物特别推荐：
酥油茶：酥油茶能迅速补充能量，帮助身体适应高原环境。
藏面：藏面是藏族的传统食品，富含碳水化合物，有助于快速补充能量。
青稞面食：青稞面食是高原地区的主要食物之一，富含维生素B族，有助于缓解高原反应。
红景天：红景天是一种高原植物，有增强体质、抗高原反应的作用，可以泡水喝。
5. 避免辛辣、油腻、生冷食物：这些食物可能会加重消化系统的负担，不利于身体适应高原环境。
6. 注意饮食卫生：由于高原地区环境特殊，食物可能更容易变质，所以要注意饮食卫生，避免食物中毒。
进藏期间要注意饮食均衡，适量摄入各种营养素，以帮助身体更好地适应高原环境。如有需要，也可以咨询医生或营养师的建议。
