出游一天带什么吃的，主要取决于您的活动强度、个人口味以及携带方便性。以下是一些建议：
1. 能量补给：
坚果：如杏仁、核桃等，方便携带且营养丰富。
巧克力：快速补充能量。
能量棒：方便食用，不易变质。
2. 水果：
如苹果、香蕉、葡萄等，水分充足，易于携带。
3. 主食：
面包：全麦面包或全麦饼干，可以搭配果酱或花生酱。
即食面：方便冲泡，适合长时间户外活动。
4. 肉类：
火腿肠：方便携带，不易变质。
肉干、肉脯：高蛋白，方便食用。
5. 蔬菜：
如黄瓜、西红柿等，水分充足，便于携带。
6. 饮料：
矿泉水：补充水分，避免饮用未知的溪水或泉水。
运动饮料：长时间运动后补充电解质。
7. 小零食：
如薯片、糖果等，可适量携带，作为旅途中的小零食。
8. 个人口味：
根据个人口味，可以携带一些喜欢的零食，如话梅、果冻等。
建议根据实际活动强度和需求，合理搭配食物，确保营养均衡。同时，注意食品卫生，避免食物变质。
