7月份去扎尕那，位于中国甘肃省甘南藏族自治州，属于高原地区，气候特点为昼夜温差大，白天较热，夜晚较凉。以下是一些建议的穿着建议：
1. 上衣：
短袖或T恤：适合白天穿着，吸汗透气。
长袖衬衫或薄外套：适合早晚温差大时穿着，可以抵御凉风。
2. 裤子：
短裤或七分裤：适合白天穿着，方便活动。
长裤：适合早晚温差大时穿着，保护腿部不受凉。
3. 外套：
防晒衣：扎尕那地区阳光强烈，防晒衣可以有效防止紫外线伤害。
冲锋衣或轻便羽绒服：适合早晚温差大时穿着，可以抵御寒风。
4. 鞋子：
徒步鞋：适合在山区徒步时穿着，保护脚部，防滑防震。
运动鞋：适合日常活动穿着。
5. 其他：
墨镜：扎尕那地区阳光强烈，墨镜可以保护眼睛。
帽子：遮阳帽或鸭舌帽，可以防止阳光直射头部。
防晒霜：防晒霜可以有效防止紫外线伤害。
根据个人体质和喜好，可以适当调整穿着。祝您旅途愉快！
