7月份的青海湖地区，属于高原气候，气温相对较低，早晚温差较大。以下是一些建议的穿着：
1. 上衣：建议穿着长袖衣物，如长袖T恤、长袖衬衫或薄款毛衣，以应对早晚的低温。如果是白天，阳光强烈，也可以考虑穿着防晒衣。
2. 下装：长裤或短裤都可以，根据个人喜好和气温选择。长裤可以更好地保护腿部不受风和太阳直射的伤害。
3. 外套：建议携带一件轻薄的外套，如风衣或冲锋衣，以备不时之需。
4. 鞋子：舒适的运动鞋或徒步鞋，适合长时间行走和旅游。
5. 配件：帽子、太阳镜和防晒霜都是必不可少的，以保护头部、眼睛和皮肤不受强烈阳光的伤害。
6. 保暖衣物：由于高原气候，即使白天温度较高，晚上气温也可能骤降，因此建议携带一件保暖的衣物，如抓绒衣或轻型羽绒服。
根据个人体质和习惯，也可以适当增减衣物。总体来说，青海湖7月份的衣物应以保暖、舒适、防晒为主。
